Ja również stosowałem HMB stosuje je około 3-4 miesięcy. Efekty takie ze siła szła mi przez cały okres stosowania nie szybko ale powoli. Redukcja wagi tez jest Co do rzeźby to naprawdę jakaś tam jest wytopiłem ten tłuszcz który był zbędny. Najlepsze efekty mam jednak teraz gdy stosuje to już jakieś 30 dni z kreatyna. Za 10 dni kończę cykl na [...]
[...] na mnie tren a, prop, winko i nie wiem co robic, zostawic ten enan i znowu zrzucic troche tego smalcu? Czy leciec mase spokojna? Wiem, ze to zalezy co chce osiagnac, ale czy jest sens znowu ryc dzban redukcja? Ale z drugiej strony lepiej chyba robic mase od najnizszego bf, a jeszcze trenik:) Sorry za bledy, pisalem z tel. Pozdr. Zmieniony przez [...]
[...] czuje sie silne natezenie lasera i uczucie ciepla w skorze, dosc trudno to opisac bo to specyficzne uczucie:). Po pierwszych kulku godzinach od wykonania zabiegu skora jest opuchnieta, moga pojawic sie strupki ktore odpadaja po kilku dniach, odpadaja szybciej gdy skore posypuje sie np Alantanem. Włoski zaczynaja wychodzic po ok 2 [...]
[...] według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wchodzę i patrzę, sam mam całe dnie zawalone. Właśnie myslałem że tak będzie. Planujesz splita, to dobrze, ale ile razy w tyg.? Widzę, że cały czas efekty są, więc jest dobrze. Ale na pewno za jakiś czas zmiana treningu będzie przydatna. Co do smażenia, nie popadajmy w jakąś paranoje, raz na jakiś czas można walnąć sobie smażone mięso. [...]
Co do training peaks to może i funkcjonalność jest, ale wersja płatna jest bardzo droga. W podstawowej to gó@no jest ;-) Pytanie czy w ogólnym rozrachunku wyjdzie to na plus. Bo jak za 1 kg ma pójść znaczy spadek performance'u, to może średnio się opłacać. Otóż to. W 2019r na Tatra Road Race byłem 4kg lżejszy niż 2020roku. Pętle +/-25km, [...]
Basen to bardzo fajna forma aktywności bo nie obciąża stawów. W kwestii diety to może jednak - jeśli masz kłopot z redukcją wyrzucić nabiał całkiem z menu na jakiś czas. Trening dla Ciebie to na początek jakieś FBW - jest ich mnóstwo w dziale. Wystarczy poszukać. Jakby co chętnie pomożemy Ci go dostosować dla Ciebie.
[...] jednak mieć ok, bo mam w otoczeniu kilka przykładów, że życie staje się upierdliwe, jak nie są w porządku. ;-) Jak ogarnę dalszą diagnostykę i endo powie, że wszystko jest ok, to mogę myśleć o kombinacjach z dietą. Ale na razie zostaję ze swoją zbilansowaną i dopiero jak redukcja nie będzie szła, to będę kombinować. No i jak Natka wyżej - [...]
[...] Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps - 120 kap Jak go stosowac Staz : 2 miesiace ----przerwa 5 miesiecy ---- powrot(dzis) Cel :redukcja tluszczu Waga; ok 95kg , grubo ponad 30% fatu ,szczegolnie umiejscowione na bokach Dieta : z tego co wiem poprawna na - Dodatkowe suple : bialko WPC Stosowac zgodnie z tym co jest na opakowaniu ?
better A ten głód nie jest spowodowany psychicznie? Może jesteś przyzwyczajony do ciągłego jedzenia? Jeśli po posiłku jesteś godny to znaczy że jest on zły, dodaj może kcal, Warzyw, czegoś co ma mało kcal w dużej objętości Modafen Napisz jeszcze raz wszystko, z tym że również pod posiłkami napisz ilość btw i kcal tytian Napisz wszystko wyraźnie, [...]
Trening jest do dupy, bo nie robisz ćwiczeń przy redukcji najważniejszych. Robisz zestaw plażowy jak małolaci. Plan treningu redukcyjnego powinien opierać się na ćwiczeniach złożonych z wolnymi ciężarami. Przysiady ze sztangą, martwy ciąg, dipsy, podciąganie na drążku, wiosłowanie sztangą, wyciskanie żołnierskie - to ćwiczenia podstawowe, które [...]
[...] trening, czyli 3-4 razy na tydzien. Kiedy dojdziesz do 100 powt wez 25 kg i zacznij to samo az do 100-5=95powt. pozniej od nowa na 30kg i dochodzisz do 95-5=90powt. dla 35 jest 85p, dla 40 jest 80p, dla 45 jest 75p, dla 50 jest 70p: tu juz zaczynasz byc niezly, a ciezar nadal smieszny, dokladasz po 2-3 powt na trening, nie wiecej.. dla 55 jest [...]
Ja bym Ci radziła jak przedmówcy - poszukać lepszego specjalisty, bo redukując się w nieskończoność, możesz sobie sama bardzo zaszkodzić. A podstawą do utraty tłuszczu jest dobra gospodarka hormonalna organizmu i jeśli to u Ciebie kuleje - może się zdarzyć, że mimo obcinania kalorii i głodzenia się, będziesz i tak miała cały czas problem z [...]
[...] w dni push (wyciskalem rekord + dropsety, na sztandze i sztangielkach, w sumie rekord w military tez padl) w ostatnim cwiczeniu czyli dipsach moglem nie miec sily? Klatka jest moja najslabsza partia i od czasu do czasu wydziwiam jakies cuda zeby przyatakowac miesnie. W dipsach wczesniej normalnie wyciskalem 4 serie po 8 powtorzen a wczoraj [...]
[...] rozpoczynam redukcję, która potrwa 10 tygodni. Składać się będzie z 40 jednostek treningowych, chyba że fat będzie wolno lecieć to dorzucę kompleksy + aero, ale na początku jestem raczej spokojny, bo taki poziom aktywności powinien "pchnąć" organizm do palenia fatu w moim przypadku. Co do diety - po prostu jeść jak najzdrowiej, i wyeliminować [...]
Dwa lata temu ważyłam 68 kg, udało mi się schudnąć do 60 kg. Moim celem jest osiągnięcie - 55 kg. Mimo wszelkich starań przez rok, cały czas waga stoi w miejscu i nie spada. Niech celem nie będzie utrata wagi, ale tkanki tłuszczowej. Chcą stracić za wszelką cenę tylko kilogramy, od razu skazujesz się na porażkę. W trakcie dnia jem około do 1000 [...]
A ja mam pytanie co dokładnie mają ćwiczenia siłowe do odchudzania?? Odkąd jestem na tym forum i czytam nóstwo postów i wiele się nauczyłem, ale na to pytanie dokładnej odp. nie znalazłem. Myślałem, że podczas ćwiczeń na masę nie spala się za bardzo fatu. Wogóle tak mnie tutaj nakręćiliście, żeby zacząć pracować nad sobą, że mam już zamówioną [...]
[...] taki plan: (nie chciałem tu wklejać całości żeby nie robić syfu na forum). Co o tym sądzicie? Jest to split i to 6 dni w tygodniu czyli masakra Nie dla ciebie Co jest nie tak? Co byście zmienili (biorąc pod uwagę mój brak stażu). Przy braku starzu lepsze bedzie ACT!! Chcę zrobić masę w ten sposób: 6 tygodni taki plan, potem 4 [...]
[...] nie przeginam i nie ustawiam dużych deficytów. Zresztą jak widzisz redukcja 2 kilogramy w ciągu miesiąca nie powala Bilans staram się trzymać blisko 0. To, że zastępowanie węgli tłuszczami jest złym pomysłem już się zdążyłem przekonać. Źle się czuję bez węgli i po paru dniach wróciłem do normalnego rozkładu. Dzięki, że trzymasz rękę na pulsie
[...] 25.10.2014 TRENING: Silownia dzien 3 wznosy bioder 20x10kg, 15x10kg, 15x10kg - wszystkie trzy serie robilam z sama krotka sztanga (10kg), znowu sie okazalo, ze cwiczenie jest trudniejsze niz mi sie wydawalo ogladajac filmiki, bardzo sie zmeczylam, ostatnia seria podzielona zostala na dwie czesci, bo po pierwszych 10 powtorzeniach musialam [...]